וִידֵאוֹ: נפש בריאה בגוף בריא: דיאטה לשיאים אולימפיים
2024 מְחַבֵּר: Richard Flannagan | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 00:05
בגוף בריא נפש בריאה! ומי יודע טוב יותר מהאלופים האולימפיים כיצד לשמור על גופם בכושר מצוין? המפתח להצלחתם הוא פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת. Umit Bektas, צלם של רויטר, לוכד את התזונה היומית של ספורטאי טורקיה המתכוננים לאולימפיאדת לונדון!
עבור כל ספורטאי, תכולת הקלוריות היומית שונה. לדוגמא, הרץ בת ה -22 מרב איידין תתמודד השנה לראשונה באולימפיאדה, הנורמה שלה היא 3000 קק"ל. אבל הנורמה אצל נור טאטר בת ה -20 (גם היא בכורה) פחותה פעמיים. הנערה תגן על כבוד ארצה בטאקוונדו. התזונה שלה מחמירה יותר, מכיוון שהספורטאית צריכה להיות בשיעור המשקל המדויק שבו היא צריכה להילחם. יופי נוסף בנבחרת הטורקית הוא אליף ג'ייל יסילירמק. היא בת 26, היא הקדישה את רוב חייה להיאבקות על מנת להישאר בכושר גופני טוב, היא צורכת כ- 3000 קק"ל ליום. כללי ה"גסטרונומיה "המוזהבים של אליף: אכלו סלמון במקום בשר אדום (שחקן ההיאבקות מאמין שדג הוא מזון מזין ובריא יותר מבשר), וגם הקפידו לשתות לפחות 5 ליטר מים ביום!
גברים גם שמים לב לתזונה מאוזנת. פטיה אבן, זורק כידון בן 23, בטוח שאוכל בריא הוא המפתח לניצחונותיו. ספורטאי מנוסה מתייחס באולימפיאדה באחריות: פטיח אבן בטוח שהזכייה באולימפיאדה היא המדד היחיד למיומנות אמיתית! לא רק אימון קשה יעזור לו להשיג תוצאות גבוהות, אלא גם תזונה המיועדת ל 3500 קק ל, הדיאטה מורכבת ממזונות חלבון. למקל המשקל Mete Binay יש אותו שיעור יומי. מרים המשקלים בן ה -27 כבר הפך לאלוף עולם וגם מקווה למדליה אולימפית. סוד הצלחתו הוא שתי כוסות חלב בלילה, הוא מעדיף בשר אדום מהאוכל. מט בינאי היא שן מתוקה אמיתית, ולכן היא מפנקת את עצמה בקינוחים טעימים. הוא מנסה לעולם לא לדלג על ארוחת הבוקר. ספורטאי בוחר רק מוצרים ידידותיים לסביבה לתזונה שלו, וזמן קצר לפני התחרות עליו לקחת ויטמינים.
מוּמלָץ:
7 שחקנים הוליווד מפורסמים שהגיעו לשיאים בפוליטיקה
נראה שיש להם הכל - תהילה, הצלחה, עושר. עם זאת, לאושר מוחלט, לנציגי האליטה היצירתית לא היה מספיק כוח. ברצונם לשנות את העולם, הם סמכו על פוליטיקה ו … ניצחו. אחרי הכל, כמו שאומרים, כדי להפוך לפוליטיקאי, אין צורך להיות בעל כישורי ניהול ציבורי - זה מספיק כדי להיות איש מולטימדיה. והמשפט הרוסי על הטבח שיכול לנהל את המדינה התברר כנבואי עבור הכוכבים ההוליוודיים האלה
56 שנים של אושר של מלכת ההחלקה האמנותית, שהעלתה 4 צמד אלופים אולימפיים: תמרה מוסקווינה
היא נקראת בצדק מלכת ההחלקה האמנותית ומעריצה אותה על יכולתה לגדל אלופים אמיתיים. תמרה מוסקווינה הובילה רבים מתלמידיה אל הדוכן, היא תמיד הייתה חסרת פחד בגישה שלה לאימונים. טטיאנה טרסובה אמרה פעם: "תמרה אף פעם לא מפחדת מכלום, כי תמיד יש מאחוריה איגור". תמרה ניקולייבנה הלכה יד ביד עם איגור מוסקווין במשך 56 שנים, אך בנובמבר 2020 הוא איננו
אנשים המביאים את עצמם: ספורטאים שהגיעו לשיאים חסרי תקדים לאחר פציעות קשות
לעתים קרובות אנו רואים רק את החלק הוורוד בחיי הספורטאים: ניצחונות, מדליות, שיאים, הכרה, הצלחה, אוהדים. אבל מעטים האנשים שחושבים על הצד השני של המדליה: כדי להשיג הצלחה, ספורטאים צריכים להתאמן הרבה, הרבה, לסבול תלאות, להאפיל על המשפחה והאהובים, ללכת למטרה באמצעות כאבים ולהחלים מפציעות. וזה יהיה בסדר אם אפשר לטפל באחרון בקלות. הרי ההיסטוריה מכירה דוגמאות רבות כאשר נפילות מעצבנות ופציעות נאלצות
6 שחקנים קצרים שהגיעו לשיאים בקריירה שלהם
נראה כי להצלחה מלווה רק מבנה גוף נאה ושרירי. כך אנו מייצגים הן את דון ג'ואנס והן את גיבורי האקשן. עם זאת, המשתתפים הנוכחיים שלנו בפרסום הם גברים מתחת לגובה הממוצע. זה נראה - מה הם צריכים לעשות בהוליווד? מתברר כי כישרון ודמות אסרטיבית יכולים לחולל פלא: חלקם הפכו לאגדות, עלילות קומדיה בלתי נתפשות ללא אחרות, ועוד אחרות הפכו ל"מושיעי העולם ". בואו נזכור יחד את השחקנים האהובים עלינו, שעל עמם
נפש בריאה בגוף בריא: 10 סופרים מפורסמים שאהבו ספורט
נראה כי לא יכולות להיות פעילויות שונות כמו ספורט וספרות. עם זאת, אנשי ספרות ידועים רבים שילבו בהצלחה עבודת כתיבה עם תחביבים רציניים לספורט. והם אפילו ראו בו חלק בלתי נפרד מהחיים, שיחקו כדורגל ואיגרוף, שחייה וירי, שיחקו שחמט ורצו למרחקים. בסקירתנו היום, סופרים מפורסמים שלא יכלו לדמיין את חייהם ללא ספורט