מהו אורח חיים בריא מודרני: הכרח שהכתיב הזמן, או מלכודת שבה כולם נפלו

2024 מְחַבֵּר: Richard Flannagan | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 00:05

PP, KBZHU, מרתונים, גמילה, שייקים, מדריכי מזון, שעוני כושר … כל זה מוגש תחת רוטב של אורח חיים בריא, כביכול כל אדם מודרני שמכבד את עצמו ידאג היטב לגופו ולבריאותו, דבק ב- PePe, אל תאכלו גלוטן, קחו בחשבון KBZhU, בצעו detkos ופעלו לפי כל ההמלצות של מאמן בודד. אבל עד כמה התעשייה כולה רלוונטית והאם היא באמת הכרחית לרוב האנשים? ומדוע הרוב מסכים להפקיד את בריאותם בידי מדריכים ללא השכלה מתאימה?

מיותר לציין כי בני זמננו מוכנים יותר ויותר לפנות לא לרופאים, אלא למאמנים אישיים, מרתוני תזונה, מייסדי דיאטות מפוקפקות שונות. כל זה רחוק מלהיות בחינם, שירותי המאמנים, השתתפות במרתונים, תוספי מזון, תזונת ספורט, אפילו מתכונים, שלא לדבר על גאדג'טים חכמים - כל זה עולה כסף, ובסך הכל, במיוחד אם הצלחת לגרום לאדם להתמכר לזה מחט צריכה, אנחנו מדברים על כמויות רציניות מאוד.

מצד אחד, אי אפשר שלא לשבח את אלה שגם במזג האוויר בעקבות טרנדים אופנתיים, פתאום מתחילים להתכופף חזק או לסיים קילומטרים למען צמיד כושר, איזושהי פעילות. אבל הסטטיסטיקה טוענת ש -90% מהאנשים שנכנסים לספורט עושים זאת לא למען הבריאות, אלא למען היופי. ככלל, הרוב רוצה לרדת במשקל, להפוך לבעלים של גוף אטרקטיבי בסטנדרטים מודרניים. כמובן, מאמן מוסמך בעל השכלה מתאימה יסייע לא רק לשמירה על הבריאות, אלא גם לשפר אותה, הודות לעומס הנכון, למתיחה ולשיפור מסגרת השריר.

פינה באופנה

בהתחשב בכך שהמרחב התקשורתי המודרני מתמלא עד תום, וכל אדם שני מתאהב בבלוגר ושואף ללמד אחרים את מה שהוא עצמו יודע לכל הפחות, כמעט בלתי אפשרי להגן על עצמו מפני זרימה זו. בנוסף, מה רע בסרטוני תרגיל? בהם, לא רק בחורים ובנות חכמים, אלא מפלצות שרירים אמיתיות בבגדים צמודים, או במינימום מזה, יפגינו טכניקת אימון ללא דופי.

רק כל זה הוא גם עסק ותו לא. ולמאמנים שאובים שמשדרים את הישגיהם וגופם באמצעות רשתות חברתיות לא אכפת להם מה תהיה התוצאה עבור הצופים שלהם, העיקר שיחד עם התרגילים הם רואים בקבוק ספורט עם לוגו, לומדים בדרך חולפת שעון סופר חדש שסופר במדויק קלוריות ועוד., ואפשרו להם להרוויח כסף מפרסום. בחשבונותיהם, המשתמש ימצא תמונות של אוכל ללא דופי, סוג של חזה או שייק עם אשכוליות. זה מספיק כדי להרגיש מדוכא ואפילו נחות, כי הגוף האידיאלי כל כך רחוק, ושוב הוא סעד על פשטידה.

כל מי שמצליח לבנות "גוף חלומי" (כן, כן, יש אפילו מושג נרחב), רואה בחובתו לקחת כמה קורסים, לקבל תעודה ולהביא את החזון שלו על אורח חיים בריא להמונים. עד כמה כל זה יעיל, או לפחות בטוח - ההיסטוריה שותקת.

למרבה הצער, אבל אורח חיים כזה, כאשר אדם מתחיל לקפוץ מתזונה אחת לאחרת, לעסוק בספורט למען סנטימטרים במותניים, אז קשה לקרוא לאורח חיים זה בריא. בנוסף, כאשר לאדם יש צורך להדגים לאחרים כיצד הוא נכנס לספורט או איזה סוג מזון הוא אוכל, אז אין ספק למי ומה הוא עושה זאת.

מה נשאר לעשות לשאר, פחות מוצלח בבניית גוף חלומי וליצירת דימוי של אדם בריא, אנרגטי וכמובן רזה? כמובן, תחושת הדיכוי היא גרועה יותר מאחרים. למרות שזה נשמע לפחות מגוחך, אבל זה כך - ככל שהתמונות היפות יותר וההישגים של אנשים אחרים באינטרנט, כך רוב האנשים הרגילים, הבריאים והיפים לגמרי מרגישים את עצמם. זה הצד השני של המוטיבציה.

מדוע אורח חיים בריא באמת אינו קשור לאורח חיים בריא מודרני?

במוקדם או במאוחר, כל אדם מתמודד עם הרעיון שהוא צריך להתחיל לנהל אורח חיים בריא. לא משנה מה גרם להחלטה כזו, החיפוש אחר הדרך הקלה והמשתלמת ביותר להיות בריא שוב, ולכן אנרגטי, רזה ויפה, מתחיל. לרוב, אדם מוצא את המידע שמעניין אותו, או בהתחשב בשובע המודרני של המרחב התקשורתי, המידע מוצא אותו באינטרנט. ואז נשפכים עליו אידיאלים מבריקים של דמויות ודרכים להשגתם מכל עבר.

וזו אולי הטעות החשובה ביותר הטמונה בהתחלה ממש בהתחלה ומאיימת להוביל את תעשיית הכושר לאורך הדרך העקומה והקוצנית. שפע התמונות החיות המפרסמות סחורות ומזון מסוימים ממכר עוד יותר. יש קשר ישיר בין הדימוי הזה למוצר, על ידי קנייה שכביכול תוכל להתקרב לאידיאל הזה.

נניח שאדם בחר לעצמו מאמן מצוין, התייעץ עם תזונאי בנוגע לתזונה, והחליט בתוקף שהוא יתחיל חיים חדשים ביום שני. עם זאת, לא פעם, מגבלות כה חמורות מסתיימות בכישלון ורק יובילו להתקפה נוספת של ביקורת עצמית. אחרי הכל, אורח חיים בריא אינו מרמז על הקפדה על סטנדרטים ודוגמות כלשהן, כל הזמן מניע אדם למסגרת ומאלץ אותו לחוות מתח.

מדענים בטוחים ששינוי משהו פתאומי מדי בחייך אינו רק בלתי רצוי, אלא יכול להיות מסוכן. הנקודה היא שהתנגדות לשינוי טמונה בגנים האנושיים. אפשרות זו אפשרה לך להימנע מפטריות או פירות יער לא ידועים, לשמוע קולות מוזרים כדי לסגור את הכניסה למערה. בגדול, התוכנית הזו היא שאפשרה לאנושות לשרוד. ואם היום אתה, במקום הסטייקים הרגילים, מאכיל את הגוף בחזה עוף, ובמקום פשטידות - כלום, אז הוא יתנגד בכל הכוח.

חשוב להבין ולקבל את עצמך מחוץ לסטריאוטיפים של תוכניות תזונה אופנתיות וסטנדרטים אחרים. הבינו שאורח חיים בריא אינו עוסק בשיבולת שועל וחלק ללא מלח. גם ידיים כפופות ולנקודה חמישית אין שום קשר לבריאות, ולא כל מי שמזיע בחדר הכושר הוא ספורטאי.

הגוף לא יסלח לאלימות כלפי עצמו, כדאי לנהל איתו משא ומתן, ולא להתייחס לעצמך חכם יותר ממערכת מתפקדת היטב, שבה אתה תלוי לחלוטין ומלא.

אורח חיים בריא בדרך הסובייטית, האם זה היה כל כך טוב?

באופן מסורתי, הוא האמין כי ברית המועצות ידעה הרבה על שמירה על בריאות וספורט. למרות שאם אתה זוכר, אורח החיים הבריא הסובייטי היה גם תופעה אופנתית ולא בריאה. סביר יותר שהאוכל של אותם זמנים היה מוזן היטב, מזין. זכור את המתכונים של אותן שנים - במיוחד את אותם סלטי הפחזניות עם מיונז. אותה מימוזה, שכל כך אהובה על מספר עצום של משפחות, היא רק פצצת קלוריות של ממש לזוז'ניקים של היום. זה לא מפתיע, שכן הדור ששרד את המלחמה ראה ברעב הדבר הכי גרוע שיכול לקרות.

מוזרויות התזונה של אנשים סובייטים, שנראים לא לגמרי שימושיים לבני זמנם: • חלב נחשב למשקה השימושי ביותר. גם מבוגרים וגם ילדים שתו את זה. גם בבוקר וגם בערב. התזונאים של היום מאמינים שמבוגרים מאבדים את היכולת לספוג לקטוז. כתוצאה מכך, חלב עלול לגרום לאלרגיות ובעיות עיכול. ובכלל, תזונאים קוראים לעזוב חלב לתינוקות! • ריבת פטל לא הייתה רק מעדן, אלא תרופה של ממש. הוא האמין כי הוא מכיל מסה של ויטמין C וחומצה סליצילית, בעזרתו ניתן להירפא מהצטננות. והוא מכיל גם סוכר, מה שהופך את התועלת שלו למותנית מאוד. בנוסף, אם בכלל, אפילו המוצר הכי שימושי מבושל, ואפילו יותר מבושל כמו ריבה, אז אתה יכול לשכוח את התכונות המועילות • שמן דגים לא יכול להיקרא באופן חד משמעי מוצר מזיק או שימושי. בתנאים מסוימים, זה יכול להיות שימושי ומזיק. לדוגמה, הוא אינו מומלץ למחלות מעיים ודם, אך בברית המועצות הוא ניתן בכפות. • תשוקה מסיבית לפיתולים וחסר. כן, כל זה הוגש תחת הרוטב "משלכם, תוצרת בית", "ירקות". אך יחד עם זאת, מסיבה כלשהי נשכח כי ירקות, מטוגנים או מבושלים בכמות גדולה של שמן, המכילים חומץ ושמרנים אחרים, עשויים להיות טעימים, אך כמעט לא שימושיים.

באשר לספורט, הפשוט ביותר היה בשימוש, אך מאסיבי. תלמידים, עובדי מפעלים, פנסיונרים - כל קטגוריות האוכלוסייה השתתפו בכמה קטעים, שיחקו כדורעף, כדורסל, יצאו לסקי, שחו. אך השפעת התרבות המערבית ניכרה מאז שנות ה -80, ואז החלה היוגה להתפשט לכל עבר. האנשים, המאוכלסים יתר על המידה בספורט פשוט בסגנון סובייטי, שפכו לכיוון המוזר הזה.

ציוד הספורט הפשוט ביותר היה בכל בית. אם הגרסה הגברית הייתה משקולות ומוטות אופקיים, אז הנשים סובבו חישוקים, קפצו על חבל, מסתובבות על הדיסק "גרייס".

שיימינג הגוף כבסיס לעסק רווחי

שיימינג לגוף הוא טרנד צעיר למדי שהתעורר בתגובה לניסיונות מתמשכים להניע אנשים למסגרת הטלת עליהם כיצד עליהם להיראות. פירוש מילה זו הוא "בושה לגוף". כמובן שבתחילה כיוון זה עלה כתגובה ללחץ מתמיד. אחרי הכל, נשים רבות, אמהות לילדות צעירות החלו להבין שכדי להתנגד למתקפה שנוצרת סביב תעשיית היופי, תרבות האוכל והספורט, הן הבינו שזהו לא יותר מניסיון לערב אותן במעגל אינסופי של צריכה, תוך ייחס להם תחושת בושה על גופם הבריא, העמיד והיפה.

סלסט ברבר היא נערה אמריקאית רגילה שתמיד חלמה להיות שחקנית, אבל הפופולריות שלה מצאה אותה במשהו אחר. רוב משתמשי הרשתות החברתיות מכירים היטב את הבחורה הזו ומזדהים איתה בכנות. בשנת 2015, היא החלה לשמור על האינסטגרם שלה, אבל זה היה כל כך שונה מרוב הדפים הזוהרים של בנות יפות החותרות לפופולריות עד שמספר עצום של אנשים מכל רחבי העולם החל להירשם אליה. כיום יותר מ -7 מיליון אנשים עוקבים אחר חייה של סלסט ברשתות חברתיות.

התופעה של סלסט היא שהיא לא מפחדת להיות עצמה ועושה פרודיות על צילומי כוכבים. יחד עם זאת, היא טוענת שמעולם לא רדפה אחר המטרה לצחוק על הכוכבים או להביך אותם. להיפך, היא רצתה להראות שזה נורמלי להרגיש לא בנוח להסתכל על תמונות כאלה מושלמות. וזה נורמלי שתהיה לך דמות שונה מהדגם, להיראות מצחיק, שיהיה לך בטן, צלוליטיס, שיער פרוע זה נורמלי.

הודות לתחביב הלא סטנדרטי הזה, סלסט הפכה כמעט לסמל של אהבה עצמית ואירוניה עבור כל תרבות האינסטה, אשר סובבת סביב אורח החיים הבריא ותרבות האופנה. מעולם לא התעניינה בדיאטות ואוהבת לאכול טוב.

רבים בטוחים שזו סלסט, ולא אשלי גרהם, שהיא סמל לחיוב הגוף.אחרי הכל, כדאי לצפות בכל ראיון עם אשלי, אז אתה יכול להבין שכמעט כל שאלה נוגעת למשקל שלה ולפרמטרים שלה, או מסתכמת בזה. זה משאיר את התחושה שבעוד שאשלי היא דוגמנית מבוקשת, היא נתפסת כחריג מהכלל ולא מובנת מאליה. לכן, גם היום, כאשר סובלנות וחופש בחירה שוררים, נשארה החלטה קשה - להיות יפה באופן סטנדרטי, או לשאוף לאידיאל הזה (גם זה מאושר), או שזה מזעזע להישאר עצמך.

קוד אורח חיים בריא: לוותר על כל דבר רע

לכן, כל מי שמקפיד על אורח חיים בריא יודע שאתה צריך לסרב באופן גורף למה שמזיק. יחד עם זאת, לא משנה מה הגוף חושב על כך, אורח חיים בריא הוא, אתה יודע, הדבר הטוב ביותר שיכול לקרות לגוף. תן לו לשמוח.

או שהוא מותש מהאימון, מאלץ אותו לשפוך זיעה לדליים, לבנות מסת שריר, ואז הוא ממולא בחלבון לאורך כל הדרך, מגביל אותו בפחמימות, ואז הם מסדרים גמילה, הורגים את כל המיקרופלורה הדרושה והמיותרת ו מאלץ אותו לחוות שוב ושוב מתח. סירובים מתמידים, לחץ, ביקורת - זה מה שגוף האדם והגוף מתמודדים בו מדי יום. ומשום מה, לאחר שחיו חלק מכובד מהחיים, אנשים מתחילים לחפש בריאות ונוער בשיטות מוזרות, מגבלות וחידושים אחרים יוצאי דופן לגוף.

קל מאוד לחיות מבלי להקשיב לדעותיהם של תזונאים ומומחים מכובדים אחרים. יתר על כן, בהתחלה הם מוכיחים דבר אחד, ואז ההפך הגמור, לפחות זוכרים איך היה עם חלב, שהפך בחדות למזיק ומסוכן, למרות שתמיד היה שימושי. עם זאת, הקשבה לעצמך, גופך הפך לא אופנתי מדי, אם כי כל התנהגות אחרת בהחלט אינה קשורה לאורח חיים בריא. ואם הגוף שלך פתאום רצה פיצה ושכב על הספה, אז אולי זה הדבר הנחוץ ביותר, גם אם לא למותן, אלא לאיזון פסיכולוגי? ומי אמר שזה פחות חשוב מכמה פרמטרים ותקנים?

יתר על כן, הגבלות תזונתיות כאלה נוגעות לרוב לנשים, מכיוון שהן רגישות ביותר למגמות אופנה, כולל מבחינת תזונה. הוכח כי לאורך ההיסטוריה, גברים טרפו נשים, בהסכמה שבשתיקה של האחרונה..